كيف تحافظين علي رشاقتك عقب الولادة

أميرة غريب

يزداد وزن المرأة بعد الولادة بشكل يقلقها على قوامه ورشاقتها، الا أنها لا تستطيع أن تتبع ريچيما لفقدان الوزن بل تضطر لتناول الأطعمة والاهتمام بتناول الغذاء بشكل منتظم، ما قد يدخلها الى زيادة في الوزن.

الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، قال إن ريچيم ما بعد الولادة يتميز بأنه مغذي ويساعد على فقدان الوزن الزائد، وهذا نظام غذائي يتكون من برنامجين يطبقان بالتبادل ويتبع كل واحد منهما يوما بعد.

الشق الاول – الافطار:

كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم غير محلى أو قهوة سادة ، زبادي ، 1/4 عيش سن ، 150 جرام جبنة قريش أو خالية الدسم ، فاكهة

– الغداء:

طبق سلطة ، طبق خضار سوتيه ، 1/4 دجاجة ، 1/4 رغيف سن

– العشاء:

بيوريه بطاطس ، قطعة جبنة قريش ، 1/4 عيش سن ، فاكهة