تعرفي على الفيتامينات الضرورية لتقوية الأظافر

فيتامينA: الموجود بشكل رئيسي في الخضروات ذات اللون الأصفر أو البرتقالي كالجزر.

فيتامين C: وهو موجود بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والبروكلي، ويمتاز فيتامين سي بأنه مضاد أكسدة قوي ويساعد على إنتاج الكولاجين ومنشط طبيعي للمناعة.

فيتامينH أو البيوتين: وهو عبارة عن مجموعة فيتامينات تسمى فيتامينات (ب) المركب وهو مصدر هام لتحويل الطاقة في الجسم وعملية حرق الدهون والبروتين، ويفيد من يعاني من الأمراض الجلدية ويقوي الشعر ويعمل على تنعيمه أيضا ويقي الأظافر من الضعف والتقصف، ويوجد بكثرة في الحبوب الكاملة والمكسرات.

الكالسيوم: كما أن الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والتي تساعد على إبقاء أظافرك قويةـ ولا تنسي شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء.