بعد القفزة الكبيرة في درجات الحرارة عدة نصائح لتفادي الطقس الحار

كتبت/ سالي مندور

مع تزايد موجة ارتفاع درجات الحرارة وخاصة فى هذه الأسبوع بعد توقع الأرصاد لدرجات حرارة تصل إلى 40 درجة  قدم عدد من الخبراء البريطانيين بعض النصائح للاستمتاع بحرارة معتدلة نسبياً

1- ينصح بأخذ حمام بارد أو فاتر لتجنب الشعور بالحرارة المرتفعة كلما أتيحت الفرصة

2-استخدام المراوح أو المكيفات بشكل مباشر للوجه يساعد على الإحساس بالبرودة، إذ تتميز الوجنتان بسرعة نقلهما للهواء وذلك لتفادى الشعور بالألم العصبي.

3-يراعى ارتداء الملابس المناسبة الواسعة والخفيفة التي تحميك من أشعة الشمس، و في الوقت نفسه تساعد على تهوية الجسم .

4-تقليل كمية الدهون في الطعام يساعد كثيرا على تلطيف الجو

5-إرتداء القبعات خلال الخروج نهاراً، أو حمل المظلة الشمسية لمنع تعرضنا المباشر لأشعة الشمس

6-شرب السوائل بشكل دائم، خصوصاً الماء، خلال اليوم لمنع الجسم من الجفاف وإصابته بالإنهاك والصداع.

7-أخذ قسط من الراحة خلال اليوم، ليستعيد الجسم عافيته وقوته بسبب الجو الحار والرطوبة المرتفعة

8-ارتداء الملابس الخفيفة المريحة، خاصةً تلك المصنوعة من القطن الطبيعي.

9-تحديد الغرفة الأكثر برودة في المنزل، وبالتالي الجلوس فيها عندَ الحاجة للمحافظة على برودة الجسم.

10-أستخدم مضادات التعرق التي تُصرف بوصفة طبيّة